Velká psychická zátěž se na člověku projevuje nejen podrážděností.  Pokud jste často ve stresu, projevuje se to vlivem vyplavovaných hormonů i na těle. Bolest v kříži, hlavy, kloubů. Nenechte se proto válcovat stresem a naučte se uvolnit a odpočívat.

Sportujte

Podle odborníků je nejlepším odpočinkem pro naše tělo a ducha ten aktivní. Pokud jste stále unavená a špatně naladěná, skočte si večer místo koukání na televizi třeba na zumbu. Vypotíte se, zlepší se vám nálada a budete dobře spát.

Řekněte ne

 Je důležité si uvědomit, že kývnutím na každou pracovní nabídku a ochotou komukoliv pomoct si můžete pěkně uškodit. Člověk si tímto způsobem stresové situace přivádí sám. Nemá totiž volný čas, nezvládá pořádně dělat to, co chce. Pokud patříte k těm, co stále nestíhají a nemohou si ani zajít zaplavat nebo si večer pustit dobrý film, pak se naučte odmítat. Kamarádka si může najít někoho jiného na hlídání dítěte a váš muž si může jednou dát k večeři jen chleba se sýrem.

 Důležité je naučit se v práci přiznat, že něco nestíháte. To, že ze sebe budete dělat supermana, všechny jen přesvědčí, že jím jste. Nikdy se tak nezbavíte hromady práce, kterou budete dělat doma po nocích.

Vyspěte se

Člověk mnohem hůř reaguje na podněty z okolí, pokud je nevyspalý. Kupte si proto dobrou matraci, díky které se nebudete budit rozlámaná. Před spaním si v ložnici vyvětrejte. Pokud nemůžete usnout, uvařte si meduňkový čaj nebo některou z prodávaných bylinných směsí na uklidnění. Snažte se před usnutím nepracovat a raději si přečtěte pár stránek v knize nebo časopise. Abyste snadno usnula, potřebujete se jednoduše zklidnit.

Starosti s radostí

Nikdy nezapomínejte dělat věci, které máte ráda. Víte, že jste vždy zbožňovala čtení detektivek a už tři roky jste na žádnou kvůli práci nesáhla? Možná jste dokonce jako malá toužila být baletkou a dodnes si pamatujete, jak vás povznášel pocit při tanci. Neochuzujte se o svá potěšení. Dělejte věci, které vás baví a obohacují. Budete pak spokojenější a stres vás jen tak neskolí.(zdroj: reklamní sdělení) H1

Náš tip: sdílej s přáteli na Facebooku nebo pošli přátelům (přes tlačítko na webu)