Top aktuálně na Topžena.cz :

Pozor na oči při práci s počítačem

Pokud pracujete s počítačem ať už v práci nebo doma, pamatujte, že kromě páteře jsou nejvíce zatěžovány vaše oči. Dívání se po dlouho dobu na monitor počítače může způsobit únavu očí.

To se může projevovat nepříjemným pálením až řezavými pocity v očích. Odtud pak dále mohou pramenit i časté bolesti hlavy.


Přitom opatření proti těmto současným problémům je velmi jednoduché a jejich dodržováním můžete svým očím výrazně odlehčit:

Pamatujte, že jedním z prvních preventivních opatření je dostatečná vzdálenost očí od vašeho monitoru. Jako dostatečná vzdálenost se obvykle udává alespoň 60 cm.

Pokud pracujete na počítači často zkuste se informovat jaká je frekvence vašeho monitoru v rozlišení, jaké používáte. Technik nebo zkušený kolega vám jistě poradí. V praxi pak znamená, že čím je vyšší obnovovací frekvence monitoru, tím je obraz stabilnější, méně "problikává" a méně tak zatěžuje oči. Dostatečná obnovovací frekvence se udává kolem 70 Hz a více. Pokud si chcete vyzkoušet, zda je váš monitor "klidný" zkuste se podívat mimo váš monitor tak, abyste periferně ještě zahlédli alespoň část plochy monitoru. V této pozici můžete lépe vnímat kmitání obrazu, které si sice normálním pohledem neuvědomujete, ale vaše oči to pocítí. Pokud budete vnímat kmitání obrazu, je čas zamyslet se nad koupí nového monitoru.

Je důležité zajistit, aby se ve vašem monitoru neodrážel žáden zdroj světla – ať už venkovního denního nebo umělého v místnosti. Optimální je sedět v pravém úhlu k oknu. Je vhodné také nastavit jas obrazovky, aby obraz nebyl mdlý, ale bílá barva vám "nevypalovala" oči. Pamatujte na to, že moderní monitory mají již speciální úpravy povrchů obrazovek, aby tyto vlivy co nejvíce eliminovaly.

Únava očí vzniká hlavně strnulým sledováním jednoho místa. Zkuste se podívat na někoho v okolí, kdo právě pracuje s počítačem a zjistíte, jak strnule "civí" na monitor. Pamatujte na to, že oko v této chvíli i méně mrká a tím pádem i méně zvlhčuje svůj povrch. Z toho může vznikat řezavý pocit v očích.

Opatření je jednoduché – nedívejte se na monitor déle než třicet minut v kuse, aniž byste mezitím změnili ohniskovou vzdálenost. Během práce tedy pravidelně koukejte na něco jiného, třeba na obrázek na vedlejší stěně, nebo si udělejte třeba pořádek na svém stole. Docela vhodným cvičení je změna ohniskové vzdálenosti. Té docílíte snadno, když si před oči dáte na vzdálenost cca 30 cm prst a střídavě zaměřujete své oči na prst a na předměty v pozadí.

autor: Karla Špačková,  Hutnická zaměstnanecká pojišťovna