Nepřehlédněte

Fíkus pěstování

Fíkus pěstování Fíkus patří k nejoblíbenějším pokojovým rostlinám. Rady a nápady pro úspěšné pěstování.

True North kvalitní krbová kamna

True North kvalitní krbová kamna Krbová kamna True North kvalita z Kanady. Kanadská krbová kamna s dvojím spalováním a dlouhou dobou hoření až 8 hodin.

Stojan na palivové dřevo

Stojan na palivové dřevo Stojan, stojany na štípané palivové dřevo. Základní předností žárově zinkovaných stojanů na palivové dřevo je dlouhá životnost a pevnost.

Automatický otvírač skleníkových oken

Automatický otvírač skleníkových oken Automatický otevírač skleníkových oken s pákovým mechanismem. Výhody automatický otvírač skleníkových oken zaručí, že se rostliny nepřehřejí a neshodí nasazené plody.

Výhody otevřených kompostérů

Výhody otevřených kompostérů Výhodou otevřených kompostérů je jejich počet odvětrávacích otvorů. Můžete si dovolit nasypat kompostéru velké množství posekané trávy.


Orchideje Druhy vhodné pro pěstování v domácích podmínkách


Nej ...

Recepty na vánoční cukroví: Vaše recepty na internetu

Recepty na vánoční cukroví: Vaše recepty na internetu Vaše recepty na internetu Recept na vánoční cukroví , Recept na vánoční cukroví - nepečené cukrobí | pepinův blog , Recept na vánoční cukroví| Vánoční rohlíčky a další recepty. Přiidej vánoční recepty.

Poradna zahrada - Orchideje jak pěstovat doma, pěstování orchidejí

Poradna zahrada - Orchideje jak pěstovat doma, pěstování orchidejí Orchideje jak pestovat doma na Topžena.cz : Poradna zahrada: Orchideje - jak pěstovat doma, pěstování orchidejí. Orchideje pro každého - Encyclia je jedna z nejsnáze pěstovatelných orchidejí. Orchidee rodu phalaenosis - pěstování v panelákovém bytě ...

Kuřecí maso - recept Kuře na zelenině

Kuřecí maso - recept Kuře na zelenině Kuřecí maso - recept Kuře na zelenině. Postup: Kuře omyjeme, osušíme a rozdělíme na 8 kousků. Oloupeme brambory a podélně rozčtvrtíme. Pokud použijeme nové brambory, ...

Velikonoční pečení - recept Velikonoční beránek

Velikonoční pečení - recept Velikonoční beránek Velikonoční pečení - recepty - Velikonoční beránek. Velikonoční beránek, stejně. jako velikonoční pomlázka, barevná vajíčka a velikonoční zajíčci patří neodmyslitelně k symbolům Velikonoc a další recepty.

Vánoční cukroví nepečené - Kokosové kuličky

Vánoční cukroví nepečené - Kokosové kuličky Vánoční cukroví nepečené - Kokosové kuličky. Recept na těsto: 210 g cukru, 250 g tuku, 2 vejce, rozdrobené piškoty, 30 g kakaa, trochu rumu. Postup: Cukr, vejce, kakao a rum ...

Jak si udržet novou váhu: rady nutričního poradce

Jak si udržet novou váhu: rady nutričního poradce

Zobrazeno 14385x

přátelům

Jak si udržet novou váhu. Rady nutričního poradce. Pustili jste se pod vlivem novoročních předsevzetí do rozumného hubnutí, úspěšně jste zeštíhleli, ale najednou nevíte, jak si svou nově nabytou postavu udržet ...

   Celý článek      

Jak si udržet novou váhu?

Pustili jste se pod vlivem novoročních předsevzetí do rozumného hubnutí, úspěšně jste zeštíhleli, ale najednou nevíte, jak si svou nově nabytou postavu udržet? Bojíte se, že když přestanete striktně dodržovat naplánovaný jídelníček, kila půjdou zase nahoru, a vy se opět dočkáte nepříjemného zklamání a tolik známému jo-jo efektu? Tentokrát tomu tak být nemusí! Stačí, když…

…si přestanete vybírat krátkodobé, zjednodušující a trýznivé diety a místo toho trvale přeladíte na zdravý životní styl, který lze udržovat neustále, aniž byste měli pocit, že držíte dietu. Dlouhodobě úspěšná je totiž jedině taková dieta, o níž nevíte, že ji držíte.

…si uvědomíte, že i když jste si po všech nevhodných dietách konečně naordinovali zdravou redukci, při níž došlo k snížení váhy pomalu a postupně, musíte nyní tělu dopřát minimálně stejnou dobu, aby si na nový stav zvyklo. „Naše tělo si totiž dobře pamatuje všechny zběsilé pokusy o rychlé hubnutí a v případě neustálých změn pak zmateně „pro jistotu“ ukládá všechno do tukových zásob a mstí se jo-jo efektem,“ vysvětluje lifekouč a nutriční poradce Monika Nevolová.

…tu a tam budete kontrolovat svůj energetický příjem. Dokud jste hubli, bylo třeba jíst cca kolem 4000 – 6000 kJ. Pro udržení váhy obvykle stačí pohybovat se v rozmezí 6000 – 8000 kJ. Po skončení redukce si porce jídla zvyšujte pozvolna týden po týdnu maximálně o 400 kJ. Pravidelně se važte (ideálně jednou týdně ve stejný den i denní dobu) a jakmile zjistíte, že váha jde nahoru, vraťte se zpět k sníženému kalorickému příjmu. Pozor ale, jinou spotřebu bude mít sportovec, jinou člověk se sedavým zaměstnáním a také chroničtí dietáři potřebují jiné množství energie!


…si zachováte zdravé návyky a nezapomenete na ně hned, jakmile se vejdete do o číslo menší velikosti oblečení. Zdravými návyky máme na mysli pravidelnou fyzickou aktivitu, pitný režim, pravidelnost ve stravování, dostatek času si zdravé jídlo pěkně vychutnat a samozřejmě pravidelný odpočinek.

…budete reální. Počítejte s tím, že se objeví nejen krizové stresové situace ale u situace, které jsou doslova lákadly (svatby, večírky, Vánoce, pracovní rauty a podobně). Patří k životu a tak si nic nevyčítejte, když si tu a tam dopřejete něco nezdravého. Pamatujte ale, že cukry a tuky na odbourávání stresu působí jen krátkodobě a přinášejí spíše únavu. Mnohem lépe zafunguje, když se půjdete projít, zaběhat si nebo zatančit.

…se nepřestanete zajímat o to, jak by měl vypadat zdravý jídelníček a tahák „zdravých potravin“ z lednice nesundáte. Váš jídelníček tak zůstane pestrý, s dostatkem potravin bohatých na bílkoviny, vlákninu, vitaminy, kvalitní komplexní sacharidy a zdravé tuky.

…nepropadejte panice, že dál už nehubnete, raději pozorně naslouchejte potřebám svého těla. Často by lidé chtěli ještě hubnout, ale hubnutí se zastaví, navzdory dietním snahám. Na místě je trpělivost, hubnutí se buď zase rozběhne, nebo to také může být signál, že jste se dostali na svou optimální hmotnost.

…se nepřestanete mít rádi. Vaše okolí vás obvykle pochválí poté, co si všimne, že jste zeštíhleli, brzy však už se to bere jako samozřejmost. Vy se ale chválit nepřestaňte, protože zhubnout je sice občas náročné, ale mnohem těžší je si svoji optimální váhu udržet.
(zdroj: Botticelli s.r.o, Monika Nevolová, lifekouč a nutriční poradce) -  Aktuální články ZDE

Náš tip: Přidej názor nebo sdílej s přáteli na Facebooku (přes tlačítko f Sdílet) 
Jak si udržet novou váhu: rady nutričního poradce dieta, jak udržet váhu, udržení váhy

Zaujalo nás na webuwww.a-z-obchod.cz

připravil(a): redakce topzena.cz
vytvořeno: 25. 1. 2011 v 13:44

   Celý článek      
1840-vahy_1.jpg
Jak si udržet novou váhu ...
1840-vahy_2.jpg
Jak si udržet novou váhu ...
Hobbyzahrada.cz

Související články

Holky za volantem, nebojte se

Holky za volantem, nebojte se
Holky za volantem - Není to tak dávno, co byla žena za volantem trošku exotickou podívanou. Dnes jsou řidičky naprostou samozřejmostí (i když názor chlapů, že ženská za volant nepatří, se bohužel nezměnil – tedy pokud ...

Lodě jako hotely na vlnách

Lodě jako hotely na vlnách
Všichni jsme z jednoho těsta, ale představu o ideální dovolené míváme různou. Většina žen preferuje opalování na pláži, sladkovodní bazén a nákupní život.

Desetkrát pro zdraví - součást promyšlené diety

Desetkrát pro zdraví - součást promyšlené diety
Diety a hubnutí na Topžena.cz : Desetkrát pro zdraví - součást promyšlené diety. Promyšlená dieta ... Víte, co máte jíst proti stresu, celulitidě nebo křečovým žilám? Mnohé ze základních potravin obsahují dieteticky velmi ...

Děti u počítače – ano, či ne?

Děti u počítače – ano, či ne?
Dříve nebo později do toho spadne každý rodič – dříve nebo později totiž každé dítě usedne k počítači a začne na něm hrát hry. Je to dobře, nebo se tím zbavuje schopnosti komunikovat s živým okolím?

Báječné létající ženy Stočesová a Kulíšková

Báječné létající ženy Stočesová a Kulíšková
Jako odvážné ženy se ukázaly modelka a Miss Kateřina Stočesová i držitelka stříbrné medaile na paralympiádě v lyžování v Turínu Anna Kulíšková. Obě v Příbrami zariskovaly svou krásu a zdraví – nebojácně seskočily padákem.

Beata Rajská - špičková módní návrhářka

Beata Rajská - špičková módní návrhářka
Celebrita z modního světa - Beata Rajská se narodila v Liptovském Mikuláši na Slovensku. Je absolventkou Střední průmyslové školy oděvní v Trenčíně (1980) a Filosofické fakulty University Komenského v Bratislavě (1986).
Hobbyzahrada.cz